Hauptgerichte

Zucchini Tagliatelle mit Brokkoli und Tofu in veganer Spinat-Käsesauce

vegan – basisch – low carb

Frisch und knackig. Grün und saftig.
So siehts aus, wenn Frau mal wieder nur für sich kocht.

ZUTATEN FÜR 1 PERSON:
Zubereitungszeit: 15min.

1/2 Brokkoli
1 kleine Zucchini
100g Räuchertofu
2 TK-Spinat Zwutschkerl
200ml Hafersahne
1 EL Hefeflocken
etwas Curcuma
etwas TK 8-Kräuter Mischung
etwas Cayennepfeffer
etwas Salz und Pfeffer
etwas Olivenöl

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UND SO WIRDS GEMACHT:
Tofu und Brokkoli mit Cayennepfeffer knusprig anrösten. Zucchini mit einem Sparschäler zu breiten Nudeln verarbeiten und der Pfanne zugefügt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. In einem separaten Topf die Hafersahne erwärmen und den Spinat darin auftauen. Kräuter, Gewürze und Hefeflocken hinzufügen und gemeinsam mit dem Gemüse servieren.

INHALTSSTOFFE UND HEILKRÄFTE:

ZUCCHINI:
enthält: Kalium, Vitamin B, C, E, Beta-Carotin, Magnesium, Natrium, Calcium
Heilkraft: gut für die Nieren, fördert die Konzentrationsfähigkeit, entsäuert

TOFU:
enthält: Eiweiss, Vitamin E, Eisen, Magnesium, Kupfer, Calcium, Kalium
Heilkraft: senkt Krebsrisiko, schützt vor Demenz

BROKKOLI:
enthält: Ballaststoffe, Vitamin A, B, C, K, Folsäure, Calcium, Kalium, Magnesium, Eisen, Flavonoide, Chrom
Heilkraft: schützt die Haut, wirkt Erkältungen entgegen, ist leicht verdaulich, beugt Krebs vor, unterstützt die Gewichtsreduktion

SPINAT:
enthält: Eisen, Vitamin A, B, C, Kalium, Magnesium, Calcium
Heilkraft: stärkt die Muskulatur, unterstützen den Sauerstofftransport im Blut, verhindert Diabetes und Herzleiden, unterstützt die Fetterverbrennung und lindert Heißhungerattacken, unterstützt das Immunsystem

HAFERSAHNE:
enthält: Eiweiss, Ballaststoffe, Biotin, Vitamin B1, B6, Zink, Eisen, Magnesium, Silicium, Gluten
Heilkraft: senkt Cholesterinspiegel, sorgt für gesunde Haut, Nägel, Haare und einen erholsamen Schlaf, wirkt Cellulite entgegen, stärkt die Knochen

EDELHEFEFLOCKEN:
enthält: Eiweiss, Ballaststoffe, Vitamin B1, B2, B6, Natrium, Calcium, Magnesium
Heilkraft: unterstützen den Stoffwechesel, stärken Muskeln, Zähne, Haut und Haar

CURCUMA:
enthält: Vitamin B6, B12, Folsäure
Heilkraft: wirkt antibakteriell und entzündungshemmend, findet Anwendung bei Leber-, Atemwegserkrankungen oder Darmentzündungen, leitet Quecksilber aus

CAYENNEPFEFFER:
enthält: Vitamin C, Caspaicin
Heilkraft: wirkt durchblutungssteigernd, hilft bei Magengeschwüren, regt den Stoffwechsel an, wird bei Prostatakrebs angewandt, stärkt Potenz und Libido

OLIVENÖL:
enthält: einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E, Antioxidantien
Heilkraft: senkt schlechtes Cholesterin, wirkt vorbeugend bei Gallensteinbildung, senkt das Risiko von Tumorenbildung, wirken Übergewicht, Bluthochdruck und Schlaganfallgefahr entgegen

2 Kommentare zu “Zucchini Tagliatelle mit Brokkoli und Tofu in veganer Spinat-Käsesauce

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