Hauptgerichte/Vorspeisen

Fenchel-Orangen-Salat

vegan – basisch – low carb – glutenfrei – kalorienarm – fettarm

Immer wieder gibt es diese Tage, da ist einem einfach nach Rohkost zumute. Da will man etwas frisches, knackiges, fruchtiges und aromatisches. Darum habe ich letztens diesen Fenchel-Orangen-Salat kreiert. Er passt supergut als Beilage zu jeglichen Gerichten, ist rasch fertig, außerordentlich gesund und ideal für jeden, der gern mal etwas fastet und trotzdem genießen will. Die gesamte Portion kommt gerade mal auf 163kcal und besticht mit allen Vitaminen, die der Körper täglich so benötigt. Der Tagesbedarf an Vitamin C ist in diesem Gericht sogar fast zur Gänze gedeckt. Ebenfalls wird der Körper mit Kalium, Calcium, Magnesium, Jod, Eisen und Zink versorgt.

ZUTATEN FÜR 1 PORTION:
Zubereitungszeit: 15min.

1 Orange
100g Fenchel
30g Mandeln
1TL Leinöl
etwas getrockneter Basilikum

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UND SO WIRDS GEMACHT:
Schneiden, marinieren, futtern. 🙂

INHALTSSTOFFE UND HEILKRÄFTE:

FENCHEL:
enthält: Kalium, Calcium, Beta-Carotin, Eisen, Vitamin B, C, E
Heilkraft: hemmen die Ausbreitung von Pilzen und Bakterien, löst Schleim, lindert Krämpfe, wirkt appetitfördernd, sorgt für eine gesunde Verdauung, stärkt den Magen, regt Leber- und Nierenfunktionen an

ORANGEN:
enthält: Vitamin B, C, Folsäure, Eisen, Phosphor, Flavonoide, Terpene
Heilkraft: stärken das Immunsystem, wirken dem Alterungsprozess entgegen, schützen vor Infektionen, sorgt für eine schöne Haut, regt den Fettstoffwechsel an, senken den Cholesterinspiegel, entgiften

LEINÖL:
enthält: Omega-3-Fettsäure, Vitamin E
Heilkraft: unterstützt den Kreislauf, die Psyche, die Nieren, Herz und Gehirn, verbessern Cholesterin- und Blutfettwerte, reguliert den Blutdruck, entgiftet

BASILIKUM:
enthält: Beta-Carotin, Kalzium, Eisen, Vitamin K
Heilkraft: stärkt Knochen, Zähne, Herz- Kreislauf und Nerven, wird angewandt bei Schlafstörungen, Wechseljahr- oder Regelbeschwerden, Depressionen, Schwindel, Migräne, Gelenkschmerzen oder Verdauungs- und Magenbeschwerden

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4 Kommentare zu “Fenchel-Orangen-Salat

  1. Pingback: Fenchel-Orangen-Salat — veganriot | Wellness und Lebensstilberatung C.Döll

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